Mental Health, Pentingkah Bagi Generasi Z ?

Apa arti sehat menurutmu? Apa ketika kamu segar bugar tidak terbaring di ranjang dan tidak minum obat? Apa sehat hanya dikaitkan dengan keadaan fisik ? Sehat mencakup dua hal. Yaitu sehat secara fisik dan psikis. Namun bukankah selama ini orang hanya berfokus pada kesehatan fisik saja? Kesehatan psikis atau mental, hal yang banyak orang abaikan karena tidak tampak. Namun apakah yang tidak tampak tidak memiliki dampak? Mari kita bahas!

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana seseorang menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya. Atau secara singkatnya kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa dalam diri seseorang.

Kondisi kesehatan mental dipengaruhi oleh berbagai hal. Seseorang yang kesehatan mentalnya sedang terganggu biasa disebut penderita gangguan mental.contoh gangguan kesehatan mental antara lain stress, depresi, gangguan kecemasan, bipolar, ADHD (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder),psikosis dan masih banyak lagi. Sayangnya sebagian besar orang tidak menyadari bahwa dirinya sedang menderita gangguan mental. berikut adalah gejala gangguan mental:

Selalu merasa tertekan dan sedih
Merasa cemas dan khawatir
Mengalami kesulitan tidur/ pola tidur tidak teratur
Emosi yang meledak-ledak
Perubahan pada berat badan dan nafsu makan
Pendiam dan menarik diri dari lingkungan
Perubahan mood dalam waktu lama
Sulit untuk berkosentrasi
Perubahan perilaku ekstrem
Tak memperdulikan penampilan dan kebersihan.

Mengapa bisa terjadi gangguan mental? Gangguan mental disebabkan oleh dua faktor, yakni :

Faktor biologis (atau disebut gangguan mental organik)

·   Gangguan pada fungsi sel saraf di otak.
·       Infeksi, misalnya akibat bakteri Streptococcus.
·       Kelainan bawaan atau cedera pada otak.
·       Kerusakan otak akibat terbentur atau kecelakaan.
·       Kekurangan oksigen pada otak bayi saat proses persalinan.
·       Memiliki orang tua atau keluarga penderita gangguan mental.
·       Penyalahgunaan NAPZA dalam jangka panjang.
·       Kekurangan nutrisi.

Faktor psikologis

·       Peristiwa traumatik, seperti kekerasan dan pelecehan seksual.
· Kehilangan orang tua atau disia-siakan di masa kecil.
·       Kurang mampu bergaul dengan orang lain.
·       Perceraian atau ditinggal mati oleh pasangan.
·       Perasaan rendah diri, tidak mampu, marah, atau kesepian.

Seberapa burukkah akibat dari gangguan mental?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap 40 detik ada satu orang di dunia ini yang bunuh diri. Menurut Survei Global Health Data Exchange tahun 2017 menunjukkan, ada 27,3 juta orang di Indonesia mengalami masalah kejiwaan. Direktur Pencegahan dan Pengendalian Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza Kementerian Kesehatan RI, dr Fidiansyah, Sp.Kj, menyebut, setiap hari setidaknya ada lima orang yang bunuh diri."Usia paling banyak (melakukan) bunuh diri itu 15 sampai 29 tahun, generasi milenial".

Perlu digaris bawahi dari hasil survey diatas menunjukan bahwa paling banyak kasus bunuh diri karena gangguan mental adalah usia remaja, usia 15-29 tahun yaitu Kaum Milenial atau Generasi Z. Hal tersebut menandakan kaum remaja/milenial/generasi z lah yang rentan mengalami gangguan mental. Hal tersebut terjadi karena Remaja merupakan fase peralihan dari anak menuju dewasa sehingga terjadi banyak perubahan. Mulai dari perubahan secara fisik, hormonal, kognitif atau kecerdasan, emosi dan perilaku. Tak jarang dalam fase peralihan tersebut membuat remaja menghadapi keadaan atau masa sulit yang belum dijumpainya ketika mereka masih anak-anak. Gangguan mental yang sering dialami yakni depresi,stress,dan gangguan kecemasan. Hal tersebut tentunya sangat mengganggu ketika melakukan aktivitas sehari-hari hingga berpengaruh jangka panjang. Membuat mereka tidak bisa mengeksplor lebih banyak lagi tentang potensinya. Padahal Kaum Milenial/Generasi Z lah yang merupakan generasi penerus bangsa, pemimpin bangsa kelak.

Dengan demikian, kesehatan mental sangatlah penting untuk semua orang, terutama untuk Remaja/Kaum Milenial/Generasi Z karena merekalah kaum yang paling rentan terkena gangguan mental. Mereka sangat memerlukan kesehatan fisik dan mental yang optimal untuk mencapai mimpi dan cita-cita mereka, dan menjadi generasi emas penerus bangsa yang diharapkan mampu memajukan Negara Indonesia.

Untuk itu, kita harus lebih memperhatikan tentang kesehatan mental kita, jika kita memiliki indikasi menderita gangguan mental, maka sebaiknya kita segera berkonsultasi kepada psikiater supaya segera memperoleh penanganan. Dan jika tidak memiliki indikasi gangguan mental, kita harus menjaga kesehatan mental kita supaya tidak terganggu seperti saat kita menjaga kesehatan fisik supaya tidak sakit. Bagaimana caranya:

1. Love Yourself. Yaitu mencintai diri kita sendiri, artinya kita menerima segala kelebihan dan kekurangan kita. Tidak membandingkan diri kita dengan orang lain sehingga kita bisa terhindar dari perasaan insecure dalam diri dan membuat kita menjadi lebih percaya diri.

2. Miliki pola pikir yang positif. Yaitu kita harus meyakini bahwa segala sesuatu akan baik-baik saja, segala masalah dan rintangan mampu diselesaikan dan dihadapi. Sehingga kita tidak akan over thinking yang membuat pikiran kita terbebani.

3. Lakukan olahraga untuk menjaga kesehatan mental, seperti yoga,meditasi,dan lain lain untuk membuat otak dan tubuh rileks.

4. Bergaul di lingkungan yang positif. Artinya jangan bergaul dengan orang-orang ‘toxic’. Pilih lingkungan yang baik dan mendukung dirimu.

5. Istirahat cukup dan lakukan hobi.Sepenat apapun harimu, sempatkan untuk tidur dalam waktu yang cukup dan memiliki me time dengan menjalankan hobi yang kamu sukai, sehingga penat yang kamu rasakan dapat berkurang.

Sekian paparan dari saya mengenai Pentingnya Kesehatan Mental terutama bagi Generasi Milenial/Generasi Z.

Terimakasih sudah membaca. Semoga sehat selalu !!!

Ikan hiu makan tomat, Semoga bermanfaat J